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晚上7点后吃饭都算夜宵 你每天吃的是晚餐还是夜宵

发布:2022-09-15 17:16   皮皮天气   网址:http://www.p3p7.com/news/29704.html

据网络资讯,对于很多上班族来说,晚上7点之后吃晚饭就再正常不过了,而在很多人的认知里,只要在晚上8点之前吃饭,都不算晚,起码小编是这么觉得的。但是,近日湖南长沙有一女士腹痛呕吐到医院就诊,发现她甘油三酯非常高,确诊急性胰腺炎。该女士表示,她有吃夜宵的习惯。对此,医生表示,晚上7点后吃饭都算夜宵!那么,你每天吃的是晚餐还是夜宵呢?

晚上7点后吃饭都算夜宵

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夜宵

近日,湖南长沙的刘女士因腹痛、呕吐到院就诊,医生检查发现她的甘油三酯升高近20倍,确诊急性胰腺炎。经了解刘女士每天都要吃上一顿夜宵,体重居高不下,血糖也逐渐升高。刘女士自知吃夜宵不好,但一直没纠正,导致急性胰腺炎发作。对此,山东大学齐鲁医院刘少壮医生解释称,吃夜宵会加重肠胃负担,引起代谢问题。一般晚饭最佳时间是6点到7点,7点以后就会算是夜宵。

一日三餐的最佳时间

1、早餐:最好是在早上7点钟到8点钟左右吃早餐。

2、午餐:最好是在中午12点钟到13点钟左右吃午餐。

3、晚餐:最好是在下午17点钟到18点钟左右吃晚餐。

一般正常学生或者上班族这个时间点出差也是休息吃饭的时间。

晚上加餐吃什么?

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通常情况下不建议晚上加餐,以免增加肠胃负担或引起肥胖等。但是,如果能量消耗过大,确实有加餐的必要,建议根据个人喜好,适量吃一些清淡易消化、低热量或富含膳食纤维的食物。

1、清淡易消化的食物:常见的如小米粥、菜粥等,此类食物味道清淡,同时经过熬煮,质地较软,易消化,食用后胃肠负担较小,还可避免因消化不良而引起腹痛、腹胀等不良症状;

2、低热量的食物:如燕麦、玉米等,此类食物热量较低,并且饱腹感比较强,可以降低加餐引起肥胖的可能性;

3、富含膳食纤维的食物:晚上加餐可适量吃一些富含膳食纤维的食物,如水煮青菜,或凉拌黄瓜、生菜等,此类食物可促进胃肠蠕动,可降低消化不良出现的概率。

吃夜宵有哪些危害?

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夜宵

第一、不利于晚上按时就寝,造成腹部胀满不适,多会推迟睡眠时间,也会影响睡眠质量;

第二、一般推荐晚上过了七点就不要再进食了,如果晚间摄入饮食,胃要蠕动起来,促进食物消化,频繁吃宵夜和癌症的发生有相关性;

第三、时间过晚吃宵夜,相对应的运动量又不足,就有可能会导致发胖,长期下去血脂升高,有诱发心脑血管疾病的风险;

第四、长期吃宵夜有可能会对口腔牙齿造成破坏。

因此,一般情况下吃宵夜对人体没有特别大的好处。

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